秋季喝果汁 可有效调理儿童肠道
来源：中国经济网 2011-10-25 编辑：黄水来

日常饮食中，注意膳食平衡，加强营养补给。不要吃生冷、辛辣食品。让孩子多吃富含蛋白质、维生素的食物，如禽蛋、牛奶、豆制品、水果和新鲜绿叶蔬菜等。适当增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘等水果榨汁给儿童喝，有滋阴润燥的效果。对于蔬菜、水果摄入不够的孩子，可以给他们喝些果蔬汁。果蔬汁中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速新陈代谢。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，是人体摄取维生素的很好来源。其中维生素C是一种重要的营养物质，能防止毛细血管脆化、牙龈出血，并能增强婴幼儿对疾病的抵抗力，如预防感冒。饮用纯果蔬汁的最佳时间为饭前半小时，此时饮用可使食物中铁的吸收率提高3—6倍。

需要提示的是，有些家长怕孩子喝凉的引起咳嗽，习惯加热后服用，不妨尝试把饮料盒放在热水中加温，而非直接煮开。此外，喝完果汁后，应给孩子喝些白开水或漱口，保持口腔清洁。